3 mudras para reestablecer el equilibrio

3 mudras para reestablecer el equilibrio

En la vida diaria y nuestras propias rutinas suelen existir momentos en los que nos sentimos desconectados, distraídos, sin energía o incapaces de comunicar cómo nos sentimos o lo que necesitamos. ¡Los desafíos son parte de la vida! Lo cierto es que para todo desafío existen herramientas que pueden ayudarnos a sobrepasarlos.

En Kundalini Yoga una de las herramientas más poderosas y eficaces son los mudras, posturas de las manos y los dedos que nos ayudan a conectar con nuestra sabiduría interna y activar cualidades como la paciencia, la comunicación, la inteligencia, la vitalidad y la claridad mental. Sin duda, los mudras son una opción para reestablecer nuestro equilibrio interno y resetearnos en el día a día.

La maravilla de los mudras es que en tan solo unos minutos envían mensajes claros al sistema cuerpo-mente… son ese fabuloso remedio que puedes cargar en tu bolsillo (¡más bien en tus manos!). Aquí te compartimos tres mudras prácticos que puedes hacer cuando te sientes en peligro, cuando estás atrapado en el tráfico, durante una tarde de vacaciones con tus hijos, o cuando estás en una reunión importante. Practica algunos de ellos por unos minutos con respiración larga y profunda por la nariz y cuéntanos cómo te sientes.

Mudra Mercurio para la Comunicación

  • Momento del día: Cuando sientes que no puedes comunicar algo que te está molestando.
  • Mano: Derecha
  • Postura de los dedos: Presiona la uña del dedo meñique (pequeño) con la yema del dedo pulgar. El resto de los dedos están extendidos. Relaja la mano y mantén el mudra.
  • Tiempo: Desde 1 minuto hasta 11 minutos.
  • Beneficios: Sentirás cómo comienzas a tener dominio en tu comunicación.

Mudra “de la meditación” para combatir el estrés

  • Momento del día: En cualquier momento del día (por las mañanas potencia sus beneficios).
  • Postura: Coloca ambas manos sobre el regazo con las palmas viendo hacia arriba, entrelaza los dedos y toca los pulgares por la punta.
  • Tiempo: Desde 3 minutos hasta 15 minutos.
  • Beneficios: Libera el estrés y la tensión. Ayuda a mejorar la concentración.

Mudra Surya para la confianza

  • Momento del día: Cuando te sientes nervioso, temeroso, inseguro.
  • Postura: Toca la yema de los dedos pulgares y la yema de los dedos anulares, estira el resto de los dedos.
  • Tiempo: De 3 a 11 minutos.
  • Beneficios: Despierta la confianza en ti y en la vida, da resistencia nerviosa y revitaliza la energía.

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7 comentarios

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  1. Claudia Galvis

    mayo 21, 2018 - Responder

    NAMASTÉ,GRACIAS GRACIAS GRACIAS muy generosos al compartir para ampliar consciencia. Sat Nam.

  2. Sabrina Bernochi

    marzo 30, 2018 - Responder

    Muchas gracias por sus consejos. Me son útiles, la meditación puede ser después de mi practica de yoga????

  3. sofia

    marzo 27, 2018 - Responder

    Serio muy bueno algunas fotos o dibujos de las mudras, falta material gráfico.

  4. Angela

    marzo 27, 2018 - Responder

    muy util. gracias por compartir. !!