3 posturas para fortalecer la voluntad

3 posturas para fortalecer la voluntad

“¿Sabes por qué eres un esclavo de tu mente? Porque este punto no está balanceado”. Yogi Bhajan.

En nuestro cuerpo físico y energético hay un punto muy importante relacionado con nuestro poder personal: el punto del ombligo. En este lugar reside nuestra fuerza de voluntad, nuestro equilibrio y compromiso… es donde se encuentra la voluntad del guerrero.

Desde el punto de vista de Kundalini Yoga, es un centro de transformación energética en el cuerpo y el lugar donde inician los miles de canales energéticos que nos conforman. Es punto que, cuando está equilibrado, nos permite reconocer que la vida es ahora, afirmar nuestra identidad por voluntad y no por necesidad, y elegir conscientemente con qué nos identificamos y cómo proyectamos esa identificación. Cuando está en desequilibrio puede haber una tendencia a sentir enojo, avaricia, vergüenza, impaciencia.

El maestro Yogi Bhajan explicaba que cuando este punto (donde también se encuentra el tercer chakra) está en su lugar, te da instantáneamente puro poder y experiencia infinita instantánea de tu propia vida. Aquí te compartimos 3 posturas de yoga para equilibrarlo, fortalecerlo y experimentarlo. Sat Nam.

  • Postura de Estiramiento
  • ¿Cómo hacerla?
  1. Acuéstate sobre la espalda. Mantén los pies juntos.
  2. Presiona ligeramente la espalda inferior hacia el suelo.
  3. Levanta las piernas a unos 15 cm del suelo, y levanta la cabeza trayendo tu barbilla hacia tu pecho.
  4. Estira tus brazos, coloca las palmas de las manos por encima de los muslos (sin tocarlos) mirándose una a la otra.
  5. Aplica cerradura de cuello, mira los dedos de los pies.
  6. Comienza respiración de fuego.
  • Puedes colocar tus manos debajo de los glúteos para mayor soporte.
  • Tiempo: 1 a 3 minutos

 

  • Postura de Bote
  • ¿Cómo hacerla?
  1. Colócate boca abajo.
  2. Con las palmas juntas, estira los brazos al frente y luego elévalos lo más que puedas (sin ir demasiado lejos).
  3. Junta la parte posterior de los muslos y eleva las piernas juntas. Alárgate desde la punta de las manos hasta la punta de los pies.
  4. Respira largo y profundo por tu nariz.
  • Asegúrate que sólo el ombligo permanece en el suelo.
  • Tiempo: 1 a 3 minutos

 

  • Postura de Langosta
  • ¿Cómo hacerla?
  1. Colócate boca abajo.
  2. Junta los pies.
  3. Coloca los puños debajo de las caderas, en la parte en la que las caderas y los muslos se unen. Usa los puños para levantar las piernas, y la parte posterior de los muslos para mantener las piernas juntas.
  4. Mantén la barbilla en el piso.
  5. Respira largo y profundo por tu nariz.
  • Alarga desde la pelvis. Levanta una pierna a la vez para aligerar la presión en la espalda baja.
  • Tiempo: 1 a 3 minutos.

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12 comentarios

Añadir comentario
  1. Sylvia Paz Spreng dice:

    Me encanta esta Escuela por su profesionalismo y preocupación ,desde Chile un gran agradecimiento !!!! Sat Nam

  2. Teresa dice:

    Gracias, por toda la información, no saben como me ayuda.

  3. Guadalupe dice:

    Gracias por compartir. Se pueden hacer antes de la meditación? SatNam

  4. Guadalupe Garcia Cabrera dice:

    Muy buenas meditación he tratado de hacerlas y todo ha estado evoluciondo transformando en mi vida personal veo las cosas de otra visión mi manera de vida, familiar comunicación y de salud amor, alimentación físico muchos cambios Sat Nam gracias

  5. Macarena dice:

    Hola, ¿podrían poner algunas fotografías para entender mejor las posturas?
    ¡Gracias!

  6. Jackelin de Inés dice:

    Gracias por compartir esas asanas , me llegan en buen momento pues estoy dando todo de mi para ser constante y conciente con lo que me propongo y ofreciendo cada logro a la Divinidad que me sustenta.
    Namaste ?

  7. Maria Alongi dice:

    Agradecida por compartir excelentes posturas paral fortalecer la voluntad y asi tener una mejor proyeccion