5 grandes beneficios de meditar y hacer yoga por las mañanas

¿Sigues preguntándote si el yoga es para ti o si meditar te haría bien? ¡La respuesta es SÍ! Sobre todo si lo haces por la mañana, antes de comenzar tu día. Cuando recién despiertas es un gran momento de hacer estas dos actividades porque le das a tu cuerpo la oportunidad de estirarse y salir de la rigidez de estar acostado por más de 6 horas, mientras que a tu mente le ayuda a reorganizarse, enfocarse y encontrar la calma (además de sacudirse los sueños nocturnos).

Empezar el día con una serie de yoga que te ayude a estirarte, reconocer tu cuerpo y sentir tus músculos será lo ideal. No vayas con ejercicios muy pesados, sobre todo si empiezas a practicar muy temprano; esos déjalos para media mañana, y mejor empieza con una serie dinámica pero de más estiramiento. Luego realiza un ejercicio de respiración que te inyecte energía, es muy bueno para oxigenar tu cerebro y activar tu circulación. Para finalizar dedica unos 11 o 21 minutos a meditar, ya sea con una de nuestras meditaciones guiadas o con algún pranayama más profundo.

Realizar esto cada día te traerá beneficios increíbles y palpables… no hay recetas mágicas pero tú mismo podrás ver los resultados si dedicas 30 minutos al día a tu práctica. Podrás experimentar mucho de esto que aquí te compartimos:

  • Aumenta la energía y vitalidad: Practicar yoga activa tu circulación, tus glándulas y, en consecuencia, libera endorfinas… es decir, ¡te pone muy feliz! Una práctica matutina te prepara para mantenerte relajado y de buen ánimo durante el resto del día.
  • Alivia y previene el estrés y la ansiedad: Con ayuda de ejercicios de respiración te ayuda a regular tu ritmo cardiaco, liberar tensión física, mental y emocional, además de darte enfoque y claridad mental (lo que te ayuda a vivir más presente).
  • Estira tus músculos y articulaciones: Y esto es fabuloso sobre todo si pasas muchas horas sentado o frente a un escritorio. Si tu cuerpo está relajado y flexible, tu mente también lo estará.
  • Otorga una sensación de gratitud: Ya que equilibra tus emociones y te ayuda a ser más consciente, tanto de tu cuerpo y mente como de todo lo que te rodea.
  • Promueve la compasión: Es decir, te compromete a regalarte un momento para estar contigo mismo, sin prisas, para reconocer cada una de tus virtudes y también que no eres perfecto y que eso está bien.
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