14 de septiembre, 2021
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5 pasos para alcanzar tu bienestar integral

Recientemente la neurociencia descubrió que el cerebro interpreta la realidad en función de lo que ve. El estudio reveló que tu cerebro crea tu propia historia del mundo basado en lo que ve del mundo.

Este descubrimiento nos lleva a una conclusión sencilla pero profunda: cuando los demás ven tu bienestar, su cerebro aprende que estar bien es una ¡POSIBILIDAD! Esto significa que tu bienestar impacta a otros, y que cuando tú estás bien lo demás está bien.

Sentir bienestar no es algo fácil, ¡lo sabemos! Es una tarea de todos los días que requiere de amor propio y compromiso. Pero también es cierto que el bienestar se expresa de muchas maneras: no necesitas cambiar al mundo, sino tomar pequeñas acciones cada día que, paulatinamente, pueden servir de ejemplo a tu familia, tus amigos, tu jefe e incluso tus compañeros de trabajo para conectar con su propio bienestar.

Aquí te compartimos esos 5 pasos sencillos que puedes empezar a poner en práctica hoy. Cuando tú te permites estar en bienestar auténtico, estás enseñando a otros a hacer lo mismo, sólo con tu ejemplo.

5 pasos para alcanzar el bienestar integral

  1. Respetar tus ritmos internos: Esto va desde escuchar a tu cuerpo cuando practicas yoga, hasta cuántas horas necesitas dormir cada día. Escuchar a tu cuerpo es una de las cosas más sabias que puedes hacer.
  2. Decir NO cuando es necesario: Cuando dices “No” a otros, te estás diciendo “Sí” a ti. Observa en qué momentos te cuesta trabajo decir No, y convierte ese No en un Sí para ti. Por ejemplo: Si tus amigos te invitan a salir y no tienes ganas, puedes responderles: “Tengo otros planes para hoy, pero gracias por la invitación”.
  3. Darte permiso de no estar siempre al 💯: A veces nos exigimos demasiado, queremos estar bien todo el tiempo; sin embargo, también es válido tener malos días, aceptar que te sientes triste, abrumad@, irritable, con ganas de llorar y mandar todo a volar. Sólo encuentra una manera de expresarlo, puede ser hablando con una amiga, escribiendo un diario o con tu terapeuta.
  4. Invertir en ti: Date tiempo para hacer lo que más te gusta, completar uno de tus sueños o simplemente consentirte. Invierte tiempo (y también dinero) en actividades y cosas que sean sólo para ti. Eso te hará sentir motivada, de buen humor, productiva, y se reflejará en tu entorno.
  5. Estar presente para otros: Este paso implica escucha y vulnerabilidad. Date tiempo para acompañar a quienes amas en sus momentos de gloria y en los momentos de tormenta. Te lo agradecerán y tú sentirás que pudiste servirles en su proceso.

¿Con cuál crees que podrías a empezar a poner en práctica tu bienestar propio? Cuéntanos en los comentarios y comparte este blog con tu persona favorita.

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