14 de septiembre, 2021
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Cómo aprender a meditar y empezar hoy mismo

Desde hace algunas décadas, la meditación dejó de ser una práctica que sólo era accesible para gurús, sabios, monjes o ciertos grupos de élite y comenzó a democratizarse con su llegada a Occidente y la creación de organizaciones que se dedican a difundir esta tecnología ancestral.

Actualmente es posible tener acceso a clases de meditación en parques al aire libre, en casas de cultura, en escuelas de yoga, en clases particulares, en membresías online e incluso canales de Youtube y plataformas como esta, en donde puedes encontrar toda una sección especial de meditaciones guiadas gratuitas.

Aprender a meditar es fácil si tienes la guía correcta y las herramientas necesarias (en este caso: un tapete de yoga o una silla, y conexión a internet). Meditar es sencillo porque es todo lo contrario a lo que te han contado: no se trata de poner la mente en blanco, tampoco de “borrar o eliminar” los pensamientos o las emociones, mucho menos de “corregir” lo que supuestamente está mal en ti.

Meditar es el simple acto de ser un observador de tu mente.

Es un entrenamiento que te enseña a ser testigo de tu flujo mental, sin reacción y sin juicio (con la práctica, ¡no desesperes!). Meditar te ayuda a desarrollar habilidades como la atención plena, la inteligencia emocional y el optimismo.

Aprender a practicarla hoy es más fácil que nunca, aquí te compartimos una meditación que puede ayudarte mucho a aprender a meditar hoy mismo, sobre todo si eres completamente principiante y nunca has tenido alguna experiencia en la meditación.

Esta meditación no es tan cómoda, pero hace maravillas para el sistema nervioso. Inicia con 3 minutos y poco a poco increméntala hasta los 11 minutos. Hazla cuando te des cuenta que estás reaccionando a todo y que tu nivel de tolerancia ha bajado más del nivel “humano”. ¡Que la disfrutes!

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