14 de septiembre, 2021
0Días
0Horas
00Minutos
00Segundos

¿Cómo prepararme para meditar?

Tener una práctica meditativa no cambia lo que nos pasa, sino cómo vemos lo que pasa. Son nuestros ojos, o mejor dicho, nuestro Ojo Interno, el que empieza a observar. Mantener ese espacio meditativo puede resultar en una experiencia personal y privada (aún cuando estés meditando en grupo), pero hay elementos universales que ayudan a crear el ambiente óptimo. Aquí te compartimos algunas cosas que viene bien tomar en cuenta para prepararte para meditar, desde el ambiente hasta la vestimenta recomendada para hacerlo. Y recuerda: ¡mantente y serás sostenido!, decía Yogi Ji.

Ambiente

Un lugar tranquilo, que te inspire, que te guste y en el que no te interrumpan es ideal. Que tenga una temperatura templada (ni muy caliente ni muy frío), con algún tapete y cojín suave donde puedas sentarte y que te dé apoyo. Si no puedes sentarte cómodamente en el piso, puedes usar una silla.

Hora

Aunque cualquier hora es buena, el mejor momento para hacerlo es entre 4 y 7 am. También es muy recomendable 2 horas y media antes de la salida del sol. Las muy conocidas horas ambrosiales son perfectas para meditar, pues es cuando todo está más tranquilo, además de que la mente se encuentra justo en un estado en el que es más fácil procesarla con la meditación. Otro buen momento es de 4 a 7 pm, justo cuando el sol se está poniendo. Y si tu intención es calmar y aclarar tu mente para el tener un sueño profundo, medita antes de irte a dormir. Es mejor no tener el estómago lleno al meditar.

Entónate

Repite 3 veces el Adi Mantra: ONG NAMO GURU DEV NAMO con tus manos al centro del pecho en mudra de oración.

Yoga y pranayama

Recuerda que hacer algún kriya y un ejercicio de respiración antes de la meditación es clave dentro de la práctica de Kundalini Yoga. Así se estimulan las energías más sutiles de nuestros cuerpos físico, mental y energético, además del sistema nervioso. Recuerda relajarte unos minutos en postura de cadáver después del kriya.

Postura

Ya sea sentado en tu tapete o en una silla, es muy importante que la columna esté recta y el peso de tu cuerpo equilibrado. La columna actúa como un canal central. Asegúrate de mantener la cerradura de cuello (mete ligeramente la barbilla sin bajar la cabeza).

También es buena idea que consideres:

  • Ropa: Usa ropa cómoda y holgada. Para afinar tu experiencia, cubre tu cabeza y viste ropa de fibras naturales (eso beneficia a tu campo electromagnético).
  • Mudra: Deja que tus manos se relajen sobre tu regazo (la mano derecha sobre la mano izquierda) o tráelas sobre tus rodillas en Gyan Mudra (el índice y el pulgar se tocan por la punta, el resto de los dedos se estira).
  • Respiración: Desde esa postura calma tu respiración. Enfoca toda tu atención en tu respiración y permite que cada inhalación y cada exhalación se haga cada vez más larga y profunda. Mientras respiras profunda y rítmicamente examina tu cuerpo físico, mental y energético. Suelta cualquier tensión al exhalar.
  • Medita: Ahora estás listo para comenzar la meditación que tú prefieras.

¿Te gustó este artículo? Compártelo con quien creas que lo puede necesitar y también cuéntanos cómo ha sido tu experiencia con la meditación. Sat Nam 🙂

Subscribirse
Notificar
guest
11 Comments
más votados
nuevos viejos
Inline Feedbacks
Ver todos los comentarios
tu carrito
Carrito
Rama Escuela Yoga