¿Cómo sobrevivir a la sensación de confinamiento?

Estos tiempos de contingencia han puesto en jaque a nuestra mente y su funcionamiento. Si desde que inició esta “cuarentena” te has sentido abrumada, impaciente, ansiosa, desmotivada, desesperada, al límite del llanto o de explotar con quienes te rodean…. Hemos de contarte que esto que estás experimentando es parte de lo que nos ha dejado vivir en confinamiento por tantos meses.

Lo que sientes es algo que ha sido detonado por el “síndrome del confinamiento”. En los últimos meses se han reportado más casos de personas con ansiedad, depresión o pánico. Todos estos síntomas los estamos experimentando cada uno a su manera, pero son pocos los que realmente tienen herramientas para enfrentarlos y superarlos.

Por eso es tan importante que, además de recibir atención médica/psicológica oportuna y profesional, pongas en práctica herramientas que contribuyen a tu bienestar físico, mental, emocional y energético. Aquí te compartimos algunas recomendaciones para que pongas en práctica durante este tiempo de contingencia.

  • Autocuidado

    Realiza rutinas para ti, tus hijos, tu pareja en la que incluyan masajear sus pies con aceite (de almendra o lavanda, por ejemplo), ponerse mascarillas naturales, baños calientes antes de dormir y sesiones de música relajante. ¡Tu creatividad es el límite!
  • Límites a los hijos

    Los pequeños y adolescentes de la familia están sufriendo los estragos del encierro y la escuela online, por eso es muy importante que establezcas horarios para el uso de computadoras y celulares. También es buena idea establecer rutinas para el ocio, el juego e incluso ejercitarse.
  • Tiempo al aire libre

    Reserva por lo menos una hora de tu día para salir a tu patio, tu jardín, tu terraza o incluso tu azotea, te ayudará a despejarte y tener contacto con el exterior. Incluso sentarte afuera de tu casa con tu cubrebocas puesto es una buena idea. Tomar un poco de sol te revitalizará.
  • Ocio

    Date tiempo para leer, mover tu cuerpo al ritmo de tu música favorita, jugar juegos de mesa o destreza con tu familia, dibujar, pintar, colorear. Dedica el tiempo necesario a ese proyecto de decoración que dejaste pendiente, o arregla esa manija que lleva meses descompuesta. ¡Aquí también la creatividad es el límite!
  • Medita

    Empezar o terminar el día con algún ejercicio de meditación o respiración consciente estimulará tus hormonas de la felicidad y eso te dará una sensación de gratitud y confianza. Tres minutos diarios son suficientes para empezar a sentir los beneficios, ve a nuestra sección de Meditaciones y pruébalo.
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