Meditación para los niños

A un niño se le debe decir de forma práctica cómo comportarse y debe ser tratado del tal manera que sea soberano. De lo contrario, no estás absolutamente respetando a ese niño”.

Yogi Bhajan

Seguramente te has hecho estas preguntas muchas veces… ¿Será buena idea que mi hij@ medite o le podría hacer daño? ¿Cuál edad será la más conveniente para que empiece a meditar? ¿Qué tipo de meditación o ejercicio podría hacer? ¿Seré una mamá o papá loco si enseño a meditar a mi hij@ pequeñ@?

En varias de sus conferencias, Yogi Bhajan habló sobre la importancia de dar a los niños un sentido de soberanía e identidad propias, pues estas facultades le ayudarán a enfrentar la vida con calibre, gracia y dignidad. Integrar a su vida hábitos saludables como la meditación puede ser una gran idea. Como ya sabes, la meditación no sólo ayuda a cultivar una conexión interna sino que también fortalece la voluntad, el compromiso y otorga valor para enfrentar los desafíos de la vida.

Los niños tienen mucha energía, lo sabemos, por eso en Kundalini Yoga existen varias prácticas que incluyen mantras y movimientos para hacer de la meditación una actividad lúdica y divertida para ellos. Este mes del niño puede ser una gran oportunidad para reunir a los pequeños de la familia y meditar juntos para celebrar su día. Sat Nam.
Esta meditación que te compartimos es muy buena para cualquier momento, pero especialmente cuando hay un momento de tensión o crisis, para que ellos permanezcan estables e inafectados.

Meditación “Yo Soy Feliz”

Postura: Siéntate en postura fácil con tu columna lo más derechita posible.

Mantra:

I Am Happy, I Am Good (Yo Soy Feliz, Yo Soy Bueno)
I Am Happy, I Am Good (Yo Soy Feliz, Yo Soy Bueno)
Sat Nam Sat Nam Sat Nam Lli
Waaje Guru Waaje Guru Waaje Guru Lli

Mudra: Manos en puños, los dedos índices estirados. Codos relajados y mudra relajado al frente. Con el ritmo del mantra, los niños sacuden los dedos índices hacia arriba y hacia abajo (como los padres algunas veces lo hacen cuando reprenden a sus hijos).

Si te gustó este artículo por favor compártelo o déjanos tus comentarios. Sat Nam.

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