14 de septiembre, 2021
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3 mudras para reestablecer el equilibrio

En la vida diaria y nuestras propias rutinas suelen existir momentos en los que nos sentimos desconectados, distraídos, sin energía o incapaces de comunicar cómo nos sentimos o lo que necesitamos. ¡Los desafíos son parte de la vida! Lo cierto es que para todo desafío existen herramientas que pueden ayudarnos a sobrepasarlos.

En Kundalini Yoga una de las herramientas más poderosas y eficaces son los mudras, posturas de las manos y los dedos que nos ayudan a conectar con nuestra sabiduría interna y activar cualidades como la paciencia, la comunicación, la inteligencia, la vitalidad y la claridad mental. Sin duda, los mudras son una opción para reestablecer nuestro equilibrio interno y resetearnos en el día a día.

La maravilla de los mudras es que en tan solo unos minutos envían mensajes claros al sistema cuerpo-mente… son ese fabuloso remedio que puedes cargar en tu bolsillo (¡más bien en tus manos!). Aquí te compartimos 3 mudras prácticos que puedes hacer cuando te sientes en peligro, cuando estás atrapado en el tráfico, durante una tarde de vacaciones con tus hijos, o cuando estás en una reunión importante. Practica algunos de ellos por unos minutos con respiración larga y profunda por la nariz y cuéntanos cómo te sientes.

Mudra Mercurio para la Comunicación

  • Momento del día: Cuando sientes que no puedes comunicar algo que te está molestando.
  • Mano: Derecha
  • Postura de los dedos: Presiona la uña del dedo meñique (pequeño) con la yema del dedo pulgar. El resto de los dedos están extendidos. Relaja la mano y mantén el mudra.
  • Tiempo: Desde 1 minuto hasta 11 minutos.
  • Beneficios: Sentirás cómo comienzas a tener dominio en tu comunicación.

Mudra “de la meditación” para combatir el estrés

  • Momento del día: En cualquier momento del día (por las mañanas potencia sus beneficios).
  • Postura: Coloca ambas manos sobre el regazo con las palmas viendo hacia arriba, entrelaza los dedos y toca los pulgares por la punta.
  • Tiempo: Desde 3 minutos hasta 15 minutos.
  • Beneficios: Libera el estrés y la tensión. Ayuda a mejorar la concentración.

Mudra Surya para la confianza

  • Momento del día: Cuando te sientes nervioso, temeroso, inseguro.
  • Postura: Toca la yema de los dedos pulgares y la yema de los dedos anulares, estira el resto de los dedos.
  • Tiempo: De 3 a 11 minutos.
  • Beneficios: Despierta la confianza en ti y en la vida, da resistencia nerviosa y revitaliza la energía.
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