¿Qué es Kirtan Kriya?

De los cientos de meditaciones que conforman el gran repertorio que hay en Kundalini Yoga, hay algunas que son consideradas joyas por su composición mántrica y todos los beneficios que pueden traer a la mente, cuerpo y espíritu. Una de esas grandes meditaciones es Kirtan Kriya.

Hace no mucho una gran yoguini, maestra y amiga compartía: Que si te sientes sin energía, Kirtan Kriya. Que si necesitas enfoque, Kirtan Kriya. Que si tienes mucho estrés, Kirtan Kriya. Que si rompiste con el novio, Kirtan Kriya”.

Entre risas, compartíamos que es una de las herramientas más valiosas para muchos yoguis y no yoguis, incluso han creado redes de apoyo virtuales para compartir la práctica de esta sanadora meditación y así sostenerla por cuarenta, noventa y hasta mil días. Porque una vez que experimentas la gran medicina que es Kirtan Kriya, quieres tomarla todos los días como relojito.

En esta meditación se utiliza el mantra Sa Ta Na Ma (Infinito, Vida, Muerte, Renacimiento, en ese orden), mientras el mudra en ambas manos cambia cuando cada yema del dedo toca alternadamente la yema del pulgar con una presión firme al repetir cada sonido. A lo largo de la meditación el mantra se repite en los tres lenguajes de la conciencia: Humano (voz alta, simboliza el mundo; Amantes (susurro fuerte; simboliza la añoranza de pertenecer); y Divino (mentalmente, en silencio; simboliza el infinito). Al mismo tiempo, cada vez que los dedos se cierran por las yemas se sella en tu conciencia el efecto de cada mudra: Conocimiento, Sabiduría, Vitalidad, Capacidad de comunicación. Los ojos se cierran y el enfoque es en forma de “L”.

Pensar en un gran recogedor de basura es el ejemplo más gráfico de Kirtan Kriya: limpia el subconsciente de manera profunda, saca todo los triques viejos del patio trasero. También equilibra la mente y la proyección electromagnética del aura, ayuda a romper hábitos nocivos e instalar nuevos hábitos, aumenta tu capacidad de concentración y ayuda a desarrollar conexiones neuronales. Incluso la ciencia se ha ocupado de estudiar los beneficios de esta práctica meditativa y ha demostrado que reduce el nivel del estrés y es una práctica favorable para personas diagnosticadas con Alzheimer y también para los cuidadores de esta clase de pacientes.

Puede ser realizada durante 11 o 31 minutos como una práctica regular. Después de conocerla, puedes aumentar el tiempo a una hora o máximo 2 ½ horas a día.

Practicar esta meditación es todo un arte que requiere de precisión, es tan exacta y eficaz que puede provocar problemas si no se hace de la manera correcta. Si te interesa saber más sobre Kirtan Kriya o deseas practicarla, busca algún maestro certificado de Kundalini Yoga cerca de ti, o visita nuestro canal de YouTube donde hay muchas meditaciones guiadas. Experiméntala y compártenos cómo te sientes. Sat Nam.

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