¿Qué hacer antes y después de practicar yoga?

No importa si eres nuevo o tienes mucha experiencia haciendo yoga, hay ciertos rituales que son importantes para mantenerte sano en tu práctica y para mantener una relación consciente con el yoga o cualquier otra práctica que tengas diariamente.

Aquí nos enfocamos en el yoga porque esa es nuestra especialidad. Desde este punto de vista, es muy importante que antes y después de hacer yoga sigas ciertos pasos para preparar a tu cuerpo, tu mente y tu energía. Los pasos previos a iniciar tu práctica tienen que ver con calentarte físicamente, desconectarte del mundo virtual y poner atención en lo que ingieres antes de ir a tu tapete de yoga.

Por otro lado, cuando terminas tu práctica de yoga o meditación es importante que en la medida de lo posible sigas cultivando ese espacio de quietud que generaste durante tu paso por el tapete. Las recomendaciones pueden ser muchas, pero entre las más importantes están hidratarte, poner atención a cómo se siente tu cuerpo físico, tu mente y tu energía; también se recomienda mantenerte un momento desconectado de cualquier dispositivo electrónico para que puedas ser observador de cómo te sientes en general. Aquí te compartimos algunos puntos que pueden ser de utilidad para ti, tómalos en cuenta antes, durante y después de tu práctica.

Antes de tu práctica:

  • Prepara un lugar silencioso y cómodo para colocar tu tapete
  • Pon una intención a tu práctica (pregúntate qué te inspira a hacerla o en qué te gustaría enfocarte)
  • Apaga el teléfono celular y otras distracciones

Durante tu práctica:

  • Te un termo con agua a la mano
  • Usa ropa suelta y cómoda, cúbrete tu cabeza
  • Haz lo mejor que puedas y escucha a tu cuerpo

Después de tu práctica:

  • Bebe algo que te revitalice o te relaje (lo que necesites)
  • Pon atención a tu cuerpo físico, mental y emocional
  • Manténte desconectado y en silencio por unos momentos
  • Incorpora a tu día algo que hayas experimentado (por ejemplo: ser consciente de tu respiración)

Dejar comentario

avatar
  Subscribirse  
Notificar
tu carrito
Carrito
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!