5 mantras para superar el dolor de una pérdida

Sobrellevar la pérdida de un familiar, un amigo cercano o incluso una mascota puede ser uno de los desafíos más grandes que nos puede presentar la vida. Desde el punto de vista yóguico, la muerte es parte del flujo de la vida y como almas no morimos, simplemente nos transformamos.

Sin embargo, frente a cualquier tipo de pérdida (sobre todo la de un ser querido) podemos llegar a sentir un dolor especialmente profundo, nos pueden embargar la confusión, la tristeza y el desconsuelo.

Cada persona responde distinto a la pérdida, por lo que es importante dar espacio al duelo, un proceso que es sumamente necesario para sobrellevar el dolor de la pérdida. Investigaciones recientes han mostrado que el paso del tiempo permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida, siempre y cuando pueda contar con apoyo de su entorno social y mantenga hábitos saludables.

Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar meses e incluso años. No hay una duración “normal” o exacta del duelo. Y aunque algunos especialistas señalan que el duelo tiene varias facetas, recomiendan no anticipar ninguna de ellas, pues la mayoría de las personas no pasas por esas fases de forma progresiva.

Además de las herramientas psicológicas y tanatológicas, existen otras técnicas como la meditación y el canto devocional para vivir de manera más consciente el duelo y darle el espacio y tiempo que merece. Aquí te compartimos 5 mantras que pueden ayudarte durante el proceso de una pérdida o un duelo.

Te recomendamos preparar un espacio tranquilo, en silencio y donde no seas interrumpido para meditar en estos mantras o sonidos. Trae tus manos al centro de tu pecho, puedes repetirlos mentalmente, en voz alta o cantarlos con la melodía que salga de tu corazón. Repítelos despacio, lentamente mientras respiras largo y profundo entre cada uno, y permite que su significado sane tu interior. Tiempo: 3 a 5 minutos.

Meditación para superar perdida de un familiar amigo

5 mantras para superar el dolor de una pérdida

  • “Me doy permiso de sentirlo todo”.
  • “Está bien tomarme el tiempo de llorar”.
  • “Sé que este sentimiento no durará para siempre”.
  • “Soy paciente con mi proceso de sanación”.
  • “Me consuelo en amor y compasión”.

Si conoces a alguien que está pasando por un duelo o una pérdida, compártele esta información y pregúntale si necesita que lo acompañes. Bendiciones. Sat Nam.

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